包含9t回放的词条 训练背部肌肉的动作有哪些?划船类动作（强化中背部厚度）杠铃划船髋关节铰链俯身45°，正握杠铃沿大腿拉向肚脐，肘部贴近身体，顶峰收缩肩胛骨。哑铃单臂划船膝盖... 回放 梦想启航 307 2025-10-08
