包含9t回放的词条 训练背部肌肉的动作有哪些?划船类动作(强化中背部厚度)杠铃划船髋关节铰链俯身45°,正握杠铃沿大腿拉向肚脐,肘部贴近身体,顶峰收缩肩胛骨。哑铃单臂划船膝盖... 回放 梦想启航 307 2025-10-08