训练背部肌肉的动作有哪些?
划船类动作（强化中背部厚度）杠铃划船 髋关节铰链俯身45°，正握杠铃沿大腿拉向肚脐，肘部贴近身体，顶峰收缩肩胛骨。哑铃单臂划船 膝盖微屈，支撑手扶凳，哑铃垂直上提至髋部，避免旋转躯干，单侧训练可纠正肌力不平衡。T杠划船 使用V型把手，胸部抵住垫子，水平拉向腹部，挤压肩胛骨。
引体向上（Pull-ups）目标肌群：背阔肌、斜方肌、菱形肌、肱二头肌。动作要点：双手宽握单杠，身体悬垂，用背部力量将身体向上拉至下巴超过单杠，然后缓慢下放。 硬拉（Deadlift）目标肌群：下背部、竖脊肌、臀大肌、腘绳肌。
澳洲引体（Australian Pull-Up）适用场景：利用公园矮杠或稳固的桌子，身体倾斜仰卧，完成垂直划船动作，适合初学者。 背后臂屈伸（Dips for back）技巧：利用双杠或稳固椅子，身体前倾做臂屈伸，重点刺激下背和三角肌后束。
动作：俯身45°，双手握哑铃或绳索手柄，肘微屈，向后上方拉起至肩胛骨夹紧。 变式：使用蝴蝶机反坐，强化中下斜方肌离心收缩。肩袖肌群强化弹力带肩外旋 动作：肘贴身体屈曲90°，弹力带固定于一侧，缓慢外旋至小臂与躯干垂直。 进阶：仰卧位用哑铃进行，减少代偿。
lol自带的录像保存在哪
1、LOL自带的录像保存在以下位置：默认保存位置：录像功能录制的视频默认被保存在名为“英雄时刻”的文件夹中。你可以通过计算机的搜索功能找到这个文件夹，里面会包含你录制的游戏视频。游戏结算界面下载：在游戏结束后，你还可以在游戏结算界面点击下载图标来下载本局录像。下载后，你可以直接点击播放按钮回看。
2、英雄联盟的游戏录像默认保存在电脑的C盘上。具体路径为：C盘用户您的用户名我的文档LEAGUE of legendsRePlays目录下。在这个文件夹中，玩家可以找到所有已下载的游戏录像文件。如果需要手动管理或备份这些录像，可以直接访问此路径。
3、《英雄联盟》自带的录像保存在“英雄时刻”文件夹中。具体步骤如下：录制视频：在游戏中完成一局比赛后，选择录制视频。查找文件夹：录制结束后，退出游戏，并在电脑中搜索“英雄时刻”文件夹。定位录像：找到名为“英雄时刻”的文件夹，里面即为你录制的游戏视频。
4、LOL自带的录像功能被存储在“英雄时刻”文件夹中，操作过程简单易行。首先，游戏开始后点击左上角的“录制”按钮，游戏结束后录像会自动保存。接下来，打开你的计算机，使用搜索功能定位到“英雄时刻”文件夹，记住它的位置。找到这个文件夹后，你会看到录制的视频文件就在这里。
海尔DC-T9S是触摸屏吗?哪位网友了解?
海尔DC-T9S是一款触摸屏相机。以下是对该相机触摸屏特性的详细解释：触摸屏功能 海尔DC-T9S配备了触摸屏，这意味着用户可以通过直接在屏幕上进行触摸操作来控制相机，如选择拍摄模式、调整参数、对焦以及回放照片等。触摸屏的加入使得相机的操作更加直观和便捷，提高了用户的使用体验。
Haier海尔DC-T9S数码相机在性能上可能满足一般拍摄需求，但相较于专业相机品牌如佳能，可能在专业性和市场认可度上稍逊一筹。
综上所述，海尔DC-T9S是一款性能良好、功能丰富且性价比较高的数码相机。它能够满足大多数摄影爱好者的拍摄需求，无论是画质、对焦速度还是拍摄模式等方面都表现出色。如果你正在寻找一款性价比高的数码相机，海尔DC-T9S无疑是一个值得考虑的选择。
总结：海尔DCT9S凭借其出色的像素、变焦功能以及丰富的分辨率选择，为用户提供了多样的拍摄体验和高清图像质量，是一款性能强大的消费级数码相机。
海尔DC-T9S是一款于2012年2月发布的消费级数码相机，具有卡片式小巧设计和兼顾长焦与广角的镜头特性，操作方式非常简便，适合各类用户。其采用背照式CMOS传感器，尺寸为标准的（1/3）英寸，保证了出色的图像捕捉能力。
索尼相机TX-9有些照片被保护无法删除
索尼相机TX-9解除照片被保护的步骤是：①打开DSC-TX9C的电源开关，按【播放】按钮切换为照片回放模式。②找到要解除被保护的照片或者动态影像。③按液晶屏左上方的【MENU】（菜单）进入菜单。④选【】（保护）进入保护模式。⑤A.选择【】，按【OK】即可解除被保护照片。B.选择【】，按【OK】即可解除被保护动态影像。
在索尼DSC-TX9和DSC-TX100这两款相机中，它们的参数基本相同，但存在一些关键差异。其中最显著的区别是像素数量：TX100配备了1680万像素，而TX9则为1280万。对于追求高分辨率照片的用户来说，这无疑是TX100的一个重要优势。屏幕技术也是一大不同。
性价比低。索尼TX9是2010年8月上市的新款数码相机。该相机延续了T系列的时尚、纤薄的美学传统，以及滑动式镜头盖、潜望式镜头和全触摸屏操控的经典设计，同时性价比低，屏幕耗电，拍人像颜色饱和度过高，脸色偏红等缺点。
基本性能 有效像素：索尼TX100拥有1620万有效像素，能够捕捉清晰细腻的图像，满足日常拍照需求。光学变焦倍数：4倍光学变焦让拍摄更加灵活，可以在不同距离下拍摄到清晰的照片。屏幕参数 屏幕尺寸与特性：5英寸触摸屏，分辨率高达123万点，显示效果非常华丽，操作也更加便捷。
索尼DSC-TX9使用MS记忆棒或者SD卡为存储媒介，照片传到手机上 可以通过将照片下载至电脑，再从电脑拷贝至手机，如果手机支持OTG功能 也可以使用OTG数据线连接MS/SD卡读卡器，直接读取拷贝照片至手机。
