弹力带练臀回放？ 弹力带练臀多长时间出效果？ 弹力带俯身划船能锻炼哪些肌肉?以下是该动作主要锻炼的肌肉及其作用细节：背部肌群（核心目标肌群）背阔肌：位于背部两侧，是划船动作的主要发力肌群。弹力带的阻力会... 回放 梦想启航 65 2026-02-02
